en de ANKUNFT. Ein Podcast für Menschen, die ihrer eigenen Tiefe begegnen wollen. Raphael und Tim sprechen über das, was hinter der professionellen Rolle und hinter dem Erreichten liegt. Über Selbsterfahrung, über die eigene Entwicklung in der Arbeit mit Menschen, sei es Therapie, Coaching oder Beratung. Und über die Momente, in denen die Methode endet und der Mensch beginnt. Keine Ratschläge, kein Fachvortrag. Ein offenes Gespräch zwischen zwei Freunden und Kollegen, das dorthin geht, wo Psychotherapie, Selbstreflexion und persönliche Entwicklung sich berühren. Für alle, die andere begleiten. Und für alle, die spüren, dass es im Leben nicht mehr darum geht, im Außen mehr zu erreichen, sondern der eigenen Tiefe zu begegnen. Ankommen bei sich selbst. Und von dort aus weitergehen. https://www.ankunftpodcast.de Fri, 11 Sep 2026 05:09:48 +0200 Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/e1bd6c6c/artwork-3000x3000.png?t=1784124927 ANKUNFT. https://www.ankunftpodcast.de Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer LetsCast.fm (https://letscast.fm) Der eigenen Tiefe begegnen. Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer episodic Psychotherapie, Selbsterfahrung, Therapeutin, Therapeut, Supervision, Supervisor, innere Arbeit, Trauma, Selbstreflexion, persönliche Entwicklung, therapeutischer Prozess, innere Wahrnehmung, Achtsamkeit, Aufwachen, Erwachen Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer kontakt@kraemercoaching.de no no no Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer Ein Podcast für Menschen, die ihrer eigenen Tiefe begegnen wollen. Raphael und Tim sprechen über das, was hinter der professionellen Rolle und hinter dem Erreichten liegt. Über Selbsterfahrung, über die eigene Entwicklung in der Arbeit mit Menschen, sei es Therapie, Coaching oder Beratung. Und über die Momente, in denen die Methode endet und der Mensch beginnt. Keine Ratschläge, kein Fachvortrag. Ein offenes Gespräch zwischen zwei Freunden und Kollegen, das dorthin geht, wo Psychotherapie, Selbstreflexion und persönliche Entwicklung sich berühren. Für alle, die andere begleiten. Und für alle, die spüren, dass es im Leben nicht mehr darum geht, im Außen mehr zu erreichen, sondern der eigenen Tiefe zu begegnen. Ankommen bei sich selbst. Und von dort aus weitergehen. no no 7f04be41d8c44dba8f7ed962ba5eb7c0 Empfindung, Emotion, Gedanke In dieser Folge von ANKUNFT. unterscheiden Raphael und Tim Körperempfindung, Basisemotion und komplexe Gefühle und zeigen, warum diese Trennung für Selbsterfahrung und therapeutische Arbeit so wichtig ist. Am Beispiel eines Beinahe Unfalls sprechen sie über das Nervensystem, das schneller reagiert als unser Denken, über die Geschichten, die wir uns über unsere Reaktionen erzählen, und darüber, was es braucht, um sich großen Gefühlen wie Angst und Scham anzunähern. Ein Gespräch über Interozeption, Kongruenz und die Kunst, mit sich selbst geduldig zu sein.]]> Wed, 26 Aug 2026 05:00:00 +0200 Wo hört eine Körperempfindung auf und wo fängt ein Gefühl an?

In dieser Folge von ANKUNFT. nehmen sich Raphael und Tim genau diese Frage vor und ziehen eine klare Linie durch drei Ebenen des inneren Erlebens: die Körperwahrnehmung, die Basisemotion und die komplexeren Gefühle, die ohne Gedanken gar nicht entstehen können. Am Beispiel von Eifersucht und Neid wird deutlich, wie eng Kognition und Affekt miteinander verwoben sind, und wie schwer es oft ist, bewusste von unbewussten Gedanken zu trennen.

Von dort führt das Gespräch zu einer zentralen Frage der Selbsterfahrung. Verwechseln wir manchmal die Geschichte, die wir uns über eine Situation erzählen, mit der eigentlichen Realität. Am Beispiel eines beinahe verpassten Vorfahrtsunfalls sprechen Raphael und Tim über das Nervensystem, das oft schneller reagiert als unser bewusstes Denken, über Zorn im Straßenverkehr und über die sekundären Gefühle, die entstehen, wenn wir uns über unser eigenes Ärgern ärgern.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Frage, was es braucht, um sich großen Affekten wie Angst, Scham oder Schuld wirklich zu nähern, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Ko-Regulation, verlässliche Ressourcen und eine bewusste Vorbereitung spielen dabei eine zentrale Rolle, ebenso wie ein Blick auf neuere Ansätze der Traumatherapie mit MDMA. Am Ende steht ein ruhiges Plädoyer für Nachsicht mit sich selbst, denn der Zeitplan des inneren Wachstums liegt nicht vollständig in unserer Hand.

Ein Gespräch für alle, die beruflich mit Menschen arbeiten, therapeutisch, beratend oder begleitend, und für alle, die ihrer eigenen Tiefe begegnen wollen.

Ankommen bei sich selbst. Und von dort aus weitergehen.

Im Gespräch erwähnt: Daniel Kahneman, Schnelles Denken, langsames Denken. https://www.penguin.de/buecher/daniel-kahneman-schnelles-denken-langsames-denken/paperback/9783570555200
]]> https://www.ankunftpodcast.de/episode/empfindung-emotion-gedanke Empfindung, Emotion, Gedanke Die Geschichte hinter dem Gefühl 00:40:10 Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer 6 full In dieser Folge von ANKUNFT. unterscheiden Raphael und Tim Körperempfindung, Basisemotion und komplexe Gefühle und zeigen, warum diese Trennung für Selbsterfahrung und therapeutische Arbeit so wichtig ist. Am Beispiel eines Beinahe Unfalls sprechen sie über das Nervensystem, das schneller reagiert als unser Denken, über die Geschichten, die wir uns über unsere Reaktionen erzählen, und darüber, was es braucht, um sich großen Gefühlen wie Angst und Scham anzunähern. Ein Gespräch über Interozeption, Kongruenz und die Kunst, mit sich selbst geduldig zu sein.]]> Empfindung, Emotion, Basisemotion, Interozeption, Kongruenz, Nervensystem, Ko-Regulation, Selbsterfahrung, Traumatherapie, persönliche Entwicklung no no no no 3b3d00cd4b304603a9f9922681977239 Das Ego ist kein Feind Was ist das Ego, und warum kommen wir nicht darum herum, es auszubilden. Raphael und Tim sprechen in dieser Episode von ANKUNFT. über Subjektivität, die Grenzen der eigenen Wahrnehmung und darüber, warum echte Entwicklung nicht bedeutet, das Ego zum Feind zu erklären, sondern es zu verstehen und behutsam zu transzendieren.]]> Wed, 12 Aug 2026 05:00:00 +0200 Was ist eigentlich unser Ego, und warum kommen wir als Menschen nicht darum herum, es auszubilden?

In dieser Episode von ANKUNFT. nähern sich Raphael und Tim einem der größten Begriffe der psychotherapeutischen und spirituellen Literatur. Tim bevorzugt dafür das englische Wort Mind, und erzählt zum Einstieg die Geschichte eines kleinen Fisches, der seine Mutter nach dem Ozean fragt, ohne zu merken, dass er längst mittendrin schwimmt.

Von dort aus geht es um Subjektivität als Kern des Ego, um die Entwicklungsschritte, die kein Mensch überspringen kann, und um Raphaels Beobachtung aus der therapeutischen Arbeit, dass psychische Erkrankung im Kern ein Widerstand gegen das ist, was gerade ist. Die beiden kommen auf die affektiven Pakete zurück, jene mit Scham, Schuld und Angst beladenen Anteile, die so viel Energie binden, und fragen, was es bedeutet, das Ego zu transzendieren, ohne es zum Feind zu erklären. 

Ein Gespräch über Selbsterfahrung, über die Grenzen dessen, was das Ego überhaupt wahrnehmen kann, und über den eher unspektakulären Weg dahin, im Alltag leichter zu werden. Der Auftakt zu einer kleinen Reihe, die noch weitergeht.

Tim erwähnt im Gespräch das Buch The Gift of Fear von Gavin de Becker:
 https://www.hachettebookgroup.com/titles/gavin-de-becker/the-gift-of-fear/9780316235778/
]]> https://www.ankunftpodcast.de/episode/das-ego-ist-kein-feind Das Ego ist kein Feind Erst das Ego, dann die Freiheit davon 00:43:37 Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer 5 full Was ist das Ego, und warum kommen wir nicht darum herum, es auszubilden. Raphael und Tim sprechen in dieser Episode von ANKUNFT. über Subjektivität, die Grenzen der eigenen Wahrnehmung und darüber, warum echte Entwicklung nicht bedeutet, das Ego zum Feind zu erklären, sondern es zu verstehen und behutsam zu transzendieren.]]> Ego, Subjektivität, Ego transzendieren, Selbsterfahrung, persönliche Entwicklung, Psychotherapie, affektive Pakete, Scham und Schuld, innere Anteile, Selbstreflexion no no no no f2dbf366d9d247e99c9b6683328180ce Abwehrmechanismen des Alltags In dieser Folge von ANKUNFT. sprechen Raphael und Tim über die Abwehrmechanismen des Alltags: über Need Creation, Dopamin-Abhängigkeit und die Illusion, dass das nächste Ziel endlich Ruhe bringt. Sie zeigen, warum Einsamkeit und innere Unruhe oft kollektive statt rein individuelle Phänomene sind, und warum ausgerechnet das Ego am aktivsten wird, sobald wir es betrachten wollen.]]> Wed, 29 Jul 2026 05:00:00 +0200 Warum fällt es uns so schwer, einfach nur zu sein, ohne ständig etwas erreichen oder haben zu müssen? 

In dieser Folge von ANKUNFT. sprechen Raphael und Tim über die leisen Abwehrmechanismen des Alltags. Über die Illusion, dass das nächste Ziel endlich Ruhe bringt, über Need Creation im Marketing und über unsere stille Abhängigkeit von Dopamin, ob durch Zucker, Social Media oder die ständige Bestätigung durch künstliche Intelligenz. Sie sprechen über Homöostase und Affektregulierung, über kollektive Erschöpfung und Einsamkeit als gesellschaftliches statt rein individuelles Phänomen und über das Ego, das genau dann am geschäftigsten wird, wenn wir es betrachten wollen. 

Am Ende steht eine ganz konkrete Übung: fünfzehn Minuten still sitzen und beobachten, welche Ablenkungsfährten auftauchen. Für alle, die in Therapie, Coaching oder Beratung mit Menschen arbeiten, und für alle, die selbst spüren, wie schnell sie sich von sich selbst ablenken lassen.]]> https://www.ankunftpodcast.de/episode/abwehrmechanismen-des-alltags Abwehrmechanismen des Alltags Vom Ablenken zum Ankommen 00:44:33 Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer 4 full In dieser Folge von ANKUNFT. sprechen Raphael und Tim über die Abwehrmechanismen des Alltags: über Need Creation, Dopamin-Abhängigkeit und die Illusion, dass das nächste Ziel endlich Ruhe bringt. Sie zeigen, warum Einsamkeit und innere Unruhe oft kollektive statt rein individuelle Phänomene sind, und warum ausgerechnet das Ego am aktivsten wird, sobald wir es betrachten wollen.]]> Abwehrmechanismen, Dopamin-Abhängigkeit, Selbstreflexion, Ego und Selbstwahrnehmung, Need Creation, Affektregulierung, Einsamkeit, Achtsamkeit im Alltag, persönliche Entwicklung, therapeutischer Prozess no no no no 242d9ec01ab545b5b336bf85604d949d Vom Warum zum Was Raphael und Tim sprechen in ANKUNFT. über den Unterschied zwischen der Warum-Frage und der Was-Frage in der Selbsterfahrung: warum das Denken uns so leicht im Grübeln festhält und wann der Wechsel zur Wahrnehmung beginnt. Es geht um Vulnerabilität, Abwehr und Co-Regulation, und um Heilung, die nicht gemacht wird, sondern von innen kommen darf. Ein ruhiges Gespräch über innere Wahrnehmung, Selbsterfahrung und persönliche Entwicklung.]]> Wed, 15 Jul 2026 05:00:00 +0200 Manche Fragen füttern den Verstand, ohne je satt zu machen. Warum bin ich so geworden? Warum ist mir das passiert? In dieser Folge von ANKUNFT. sprechen Raphael und Tim über den Unterschied zwischen der Warum-Frage und der Was-Frage. Über das Warum als häufigen ersten Schritt, und über den Moment, in dem es nicht mehr weiterträgt.

Von dort führt das Gespräch zur Was-Frage: Was nehme ich gerade wahr, was ist jetzt in mir? Es geht um Vulnerabilität als Zugang, um die Abwehr, die uns davor schützt, und um die Co-Regulation, die entsteht, wenn jemand den Raum hält. Um Heilung, die nicht gemacht werden kann, sondern von innen kommen darf.

Ein ruhiges Gespräch über Selbsterfahrung, innere Wahrnehmung und persönliche Entwicklung. Für alle, die Menschen begleiten, und für alle, die ihrer eigenen Tiefe begegnen wollen.

Ankommen bei sich selbst. Und von dort aus weitergehen.


Info: Alle Transkripte wurden automatisiert mittels KI erzeugt. Fehler sind als Ausdruck der Kreativität der KI. Es zählt nur das gesprochene Wort in der Audioaufnahme.
]]> https://www.ankunftpodcast.de/episode/vom-warum-zum-was Vom Warum zum Was Der Mut zur Was-Frage 00:39:22 Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer 3 full Raphael und Tim sprechen in ANKUNFT. über den Unterschied zwischen der Warum-Frage und der Was-Frage in der Selbsterfahrung: warum das Denken uns so leicht im Grübeln festhält und wann der Wechsel zur Wahrnehmung beginnt. Es geht um Vulnerabilität, Abwehr und Co-Regulation, und um Heilung, die nicht gemacht wird, sondern von innen kommen darf. Ein ruhiges Gespräch über innere Wahrnehmung, Selbsterfahrung und persönliche Entwicklung.]]> Warum-Frage, Was-Frage, Selbsterfahrung, Innere Wahrnehmung, Vulnerabilität, Co-Regulation, Abwehrmechanismen, Grübeln, Heilung, Persönliche Entwicklung no no no no ee3de7eb2ffc4118b1b53a083e26fc8a Biografie Raphael und Tim sprechen über Biografie als etwas, das wir in der Erinnerung selbst konstruieren: über den roten Faden, den unser Ego durch die eigene Lebensgeschichte legt, und über affektive Pakete aus Kindheit und Trauma, die uns unerwartet ins Jetzt oder die Verdrängung führen. Ein Gespräch über Erinnerung, Selbsterfahrung und persönliche Entwicklung.]]> Wed, 15 Jul 2026 05:00:00 +0200 Wir sind gewordene Menschen. Aber wie viel von dem, was wir Biografie nennen, ist wirklich geschehen, und wie viel erzählen wir uns im Nachhinein zurecht?

In dieser Folge von ANKUNFT. sprechen Raphael und Tim über die Biografie als etwas, das wir nicht nur haben, sondern fortwährend gestalten. Über den roten Faden, den wir selbst durch unsere Erinnerung legen. Über affektive Pakete, die uns unerwartet ins Jetzt zurückholen. Und über die Frage, die in der Selbsterfahrung oft mehr öffnet als das Warum: was passiert eigentlich gerade in mir?

Ein Gespräch über Erinnerung und Rekonstruktion, über Trauma und Anpassung, über die Geschichten, in denen wir leben. Für alle, die Menschen begleiten, und für alle, die ihrer eigenen Tiefe begegnen wollen.

Ankommen bei sich selbst. Und von dort aus weitergehen.


Info: Alle Transkripte wurden automatisiert mittels KI erzeugt. Fehler sind als Ausdruck der Kreativität der KI. Es zählt nur das gesprochene Wort in der Audioaufnahme.
]]> https://www.ankunftpodcast.de/episode/biografie Biografie erinnert, erzählt, erschaffen 00:30:23 Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer 2 full Raphael und Tim sprechen über Biografie als etwas, das wir in der Erinnerung selbst konstruieren: über den roten Faden, den unser Ego durch die eigene Lebensgeschichte legt, und über affektive Pakete aus Kindheit und Trauma, die uns unerwartet ins Jetzt oder die Verdrängung führen. Ein Gespräch über Erinnerung, Selbsterfahrung und persönliche Entwicklung.]]> Biografie, Biografiearbeit, Selbsterfahrung, Trauma, affektive Pakete, Erinnerung, Ego und Selbst, narrative Identität, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung no no no no 2031f827b19a4598b67c56adb6a82f9d Vom Haben zum Sein. Raphael und Tim sprechen in der ersten Episode von ANKUNFT. über den Unterschied zwischen Haben und Sein: über Vergangenheit und Zukunft, die nur als Gedanke existieren, und über das Jetzt, das sich dahinter verbirgt. Von Tims Rückkehr in die Gegenwart nach einer einschneidenden Erfahrung führt das Gespräch zur Interozeption als Zugang zum Moment und zur Frage, warum uns der Weg vom Haben zum Sein so schwerfällt. Ein ruhiges Gespräch über innere Wahrnehmung, Selbstreflexion und persönliche Entwicklung.]]> Wed, 15 Jul 2026 05:00:00 +0200 Wir beginnen unseren ersten gemeinsamen Podcast. Zum Zeitpunkt der Aufnahme ist vieles noch offen, und trotzdem steigen wir gleich tief ein: Was liegt zwischen dem, was wir haben, und dem, was wir sind?

In der ersten Episode von ANKUNFT. sprechen wir, Raphael und Tim, über Vergangenheit und Zukunft, die nur als Gedanke existieren, und über das Jetzt, das sich dahinter verbirgt.

Tim erzählt, wie er nach einer einschneidenden Erfahrung die Gegenwart zuerst verlor und dann neu fand. Von dort führt das Gespräch zur Innenwahrnehmung, zur Interozeption als Zugang zum Moment, und zur Frage, warum unsere Zeit den Weg vom Haben zum Sein so schwer macht.

Ein ruhiges Gespräch über innere Arbeit, Selbstreflexion und die feine Unterscheidung zwischen dem, was wir über uns denken, und dem, was wir wahrnehmen. Für alle, die beruflich Menschen begleiten und spüren, dass die eigene Tiefe der Schlüssel zu ihrer Arbeit ist.

Ankommen bei sich selbst. Und von dort aus weitergehen.

Bücher aus dieser Episode:
Gabor Maté und Daniel Maté: Vom Mythos des Normalen. Wie unsere Gesellschaft uns krank macht und traumatisiert. Kösel-Verlag, 2023 (auch als Taschenbuch bei Penguin, 2025).
 https://www.penguin.de/buecher/gabor-mat%C3%A9-vom-mythos-des-normalen/buch/9783466347988

Eckhart Tolle: Jetzt! Die Kraft der Gegenwart. Arkana, Neuausgabe 2024 (Original: The Power of Now, 1997).
 https://www.penguin.de/buecher/eckhart-tolle-jetzt-die-kraft-der-gegenwart/buch/9783442343263

Info: Alle Transkripte wurden automatisiert mittels KI erzeugt. Fehler sind als Ausdruck der Kreativität der KI. Es zählt nur das gesprochene Wort in der Audioaufnahme.
]]> https://www.ankunftpodcast.de/episode/vom-haben-zum-sein Vom Haben zum Sein. Wir starten den Podcast. 00:32:43 Tim Herwig und Dr. Raphael Krämer 1 full Raphael und Tim sprechen in der ersten Episode von ANKUNFT. über den Unterschied zwischen Haben und Sein: über Vergangenheit und Zukunft, die nur als Gedanke existieren, und über das Jetzt, das sich dahinter verbirgt. Von Tims Rückkehr in die Gegenwart nach einer einschneidenden Erfahrung führt das Gespräch zur Interozeption als Zugang zum Moment und zur Frage, warum uns der Weg vom Haben zum Sein so schwerfällt. Ein ruhiges Gespräch über innere Wahrnehmung, Selbstreflexion und persönliche Entwicklung.]]> Vom Haben zum Sein, Im Jetzt sein, Interozeption, Innere Wahrnehmung, Selbstreflexion, Innere Anteile, Trauma, Achtsamkeit, Persönliche Entwicklung, Selbsterfahrung no no no no